Är Liquid Chalk tillåtet vid styrkelyftstävlingar? Vad IPF:s regelbok säger

Med några veckors mellanrum frågar en lyftare oss om de får använda flytande magnesium på en tävling. Det ärliga svaret är att regelboken inte säger "flytande" någonstans, så här är vad det står, citerat, och hur det fungerar på tävlingsdagen.

Regeln, citerad

Från IPF:s tekniska regelbok (2026 års utgåva, Kostym och personlig utrustning, Allmänt):

(a) Användning av olja, fett eller andra smörjmedel på kroppen eller personlig utrustning är strängt förbjudet.

(b) Babypuder, harts, talk eller magnesiumkarbonater är de enda ämnen som får tillsättas till kropp och klädsel, men inte till sjalar.

(c) Användning av någon form av lim på undersidan av skor är strängt förbjudet. Detta gäller alla inbyggda lim, t.ex. glasfiberpapper, smärgelduk etc., inklusive harts och magnesiumkarbonat. En vattenspray är acceptabel.

(d) Inga främmande ämnen får appliceras på styrkelyftsutrustningen. Detta inkluderar alla ämnen utöver de som regelbundet kan användas som sterilt medel vid rengöring av stången, bänken eller plattformen.

Tre saker följer av det.

1. Magnesium på händerna är tillåtet

Magnesium är magnesiumkarbonat, och magnesiumkarbonat finns med på den korta listan över ämnen som är tillåtna på kropp och klädsel. Block, lös eller flytande, mineralet är detsamma. Regel (b) tillåter det också på klädsel, vilket är anledningen till att man ser lyftare magnesiumr sin övre rygg för bänkövningar och sina lår för sumodrag.

2. Flytande magnesium är magnesiumkarbonat, men fråga ändå

Flytande magnesium är magnesiumkarbonat suspenderat i alkohol. Alkoholen avdunstar på några sekunder och det som finns på din hud är magnesium. Enligt formuleringen är det tillåtet. I praktiken har vissa tävlingsledare och vissa förbund utanför IPF sina egna vanor, och en domare som inte har sett en flaska förut kan fråga om det. Lösningen är enkel: fråga den tekniska kontrollanten vid invägningen eller utrustningskontrollen. Ingen bryr sig om frågan, och du undviker en konversation vid magnesiumskålen två minuter före din öppning.

Det du inte kan göra är att applicera det på ett sätt som ser ut som regel (a). Flytande magnesium är inte ett smörjmedel och beter sig inte som ett, men applicera det synligt, låt det torka helt, så undanröjer du alla tvivel.

3. Ingenting hamnar på bänken, någonsin

Regel (d) är den som lyftare glömmer. Ingen magnesium på bänkmattan, ingen handduk, ingen bänkmatta. Odyssey Bench Mat är ett träningsverktyg av just denna anledning: du använder den för att bygga en uppställning som inte är beroende av bänkmattan, och på plattformen bänkar du på en ren tävlingsmatta som greppar bättre än de flesta gymbänkar ändå. Lyftare som tränar på släta kommersiella bänkar med en matta rapporterar ofta att tävlingsbänken känns bekant, eftersom ytan under deras rygg har varit jämn under hela förberedelsen.

Magnesiumplan för mötesdagen

1. Vägning: visa den tekniska kontrollanten din flytande magnesium om du planerar att använda den. Trettio sekunder.
2. Uppvärmningsrum: flytande som baslager på torra händer, helt torkad. Den klarar uppvärmningsdrag utan att behöva appliceras igen. Se flytande magnesium för krokens grepp om du krokar.
3. Vid magnesiumskålen före försök: blockera ovanpå om du vill ha en tjock känsla. Immortal Grip är den klumpiga magnesiumn vi gör med Professional Weak Guy; krossa, täck över, klappa av över skålen.
4. Bänk: Magnesium övre delen av ryggen om du brukar göra det, bort från plattformen om tävlingen ber om det. Inget på dynan.

Nonso Chinye, IPF-världsrekordhållare i marklyft, drog 420 kg med Odyssey Liquid Chalk på händerna och använder även Immortal Grip, så den lager-på-lager-metoden är inte teoretisk. Den fullständiga metoden finns i bästa magnesium för marklyft.

Andra förbund

USAPL, USPA, WRPF och resten publicerar sina egna regelböcker. De flesta speglar IPF:s formuleringar på magnesium, och flera tillåter uttryckligen vätska. Läs den aktuella utgåvan för den tävling du anmält dig till; regelböckerna ändras, och den här artikeln citerar IPF-utgåvan från januari 2026. Vid tveksamhet är den tekniska kontrollanten auktoriteten för dagen.

Odyssey Products är ett kanadensiskt företag i Ottawa, som drivs av lyftare och stöder en grupp styrkelyftare. Båda våra magnesiumor skickas från vårt amerikanska lager till USA, Kanada och resten av världen med 90 dagars pengarna-tillbaka-garanti.