Liquid Chalk vs. correas de levantamiento: cuándo usar cada una (y cuándo usar ambas)
publicado por Yannick Ring el
Tanto el magnesio como las correas evitan que la barra se escape de tus manos, pero lo hacen de maneras completamente diferentes. El magnesio mejora el agarre que ya tienes. Las correas reducen parcialmente el agarre durante el levantamiento. Conocer la diferencia te indica cuál usar en cada serie.
La versión corta
| magnesio líquido | Correas de elevación | |
|---|---|---|
| Lo que hace | Seca el sudor para que tus manos sujeten mejor la barra. | Sujeta la barra a tus muñecas para que el agarre no sea el límite. |
| Entrena tu agarre | Sí, tus manos siguen haciendo el trabajo. | Menos, la correa soporta parte de la carga. |
| Permitido en competiciones de levantamiento de pesas | Sí, carbonato de magnesio en las manos. | No, no para el peso muerto. |
| Lo mejor para | Levantamientos de competición, dominadas, todas las series de trabajo | Tirones, remos, encogimientos de hombros y volumen de descarga con muchas repeticiones. |
| Tiempo de configuración | Unos segundos | Envolviendo cada mano, cada juego |
Cuando el magnesio es la opción correcta
- Tus levantamientos de competición. Si compites en levantamiento de potencia, levantas peso muerto sin correas en la plataforma, así que entrena de esa manera para tus series más pesadas. Se permite el uso de magnesio en las manos; consulta el reglamento de la IPF.
- Las dominadas y los ejercicios colgados funcionan. Las correas no son muy útiles aquí; el magnesio te mantiene en la barra. Consulta la sección sobre magnesio para dominadas.
- Manos sudorosas. Si pierdes el agarre porque la barra se desliza, no porque tengas las manos débiles, la solución es usar magnesio. Consulta la sección sobre manos sudorosas al levantar pesas.
- Agarre de gancho. El magnesio líquido en el pulgar ayuda a mantener el agarre de gancho. Consulta la información sobre el magnesio líquido para el agarre de gancho.
Cuando las correas son la opción correcta
- Ejercicios de espalda con muchas repeticiones en los que quieres que tu espalda falle antes que tus manos: remos, jalones desde el rack, encogimientos de hombros.
- Reduce el volumen después de que tu top sin tirantes y pesado se asiente.
- Levantamiento olímpico: tirones y arrancadas, ejercicios en los que muchos levantadores se colocan cinturones para aumentar el volumen de levantamiento.
La desventaja que nadie les cuenta a los principiantes
Si usas correas en cada levantamiento desde el primer día, tu agarre se retrasará hacia atrás, hacia la espalda y las piernas. Entonces, la primera vez que hagas peso muerto sin correas, la barra abrirá tus manos mucho antes de que tu espalda ceda. Usar magnesio en las series pesadas y correas en las series de volumen mantiene ambos brazos fuertes.
Utilizando ambos
La mayoría de los levantadores fuertes hacen exactamente esto: se aplican magnesio para el calentamiento y las series principales sin correas, y luego se las ponen para las series de descarga y los ejercicios accesorios. El magnesio líquido también ayuda debajo de las correas, ya que una palma seca evita que la correa y la barra se muevan en la mano.
La Odyssey Liquid Chalk es la que Nonso Chinye usó en sus manos para su récord mundial de peso muerto de 420 kg (926 lb) de la IPF. Se seca en segundos, no deja polvo en la barra y cuenta con una garantía de devolución de dinero de 90 días. Para levantamientos pesados, consulta el mejor magnesio para peso muerto y los tipos de agarre para peso muerto.
- Tags: deadlift grip liquid chalk technique
Questions lifters ask
¿Debo usar magnesio o correas para el peso muerto?
Usa magnesio para tus series pesadas, al estilo de competición, para que tu agarre se mantenga firme; correas para series de muchas repeticiones o de descarga, donde quieres que tu espalda sea el límite. La mayoría de los levantadores de pesas fuertes usan ambos.
¿Usar correas de levantamiento de pesas es hacer trampa?
No, son una herramienta de entrenamiento. No están permitidas para el peso muerto en las competiciones de levantamiento de potencia, por lo que los levantadores de competición entrenan sus series principales sin ellas.
¿El magnesio funciona tan bien como las correas?
Cumplen funciones diferentes. Las correas reducen el agarre durante el levantamiento; el magnesio mejora el agarre. Si el agarre falla por la fuerza bruta de las manos, el magnesio no sustituirá por completo a las correas en series de muchas repeticiones.
¿Se puede usar magnesio con correas?
Sí. Una palma seca y cubierta de magnesio evita que la correa y la barra se muevan en tu mano.
¿Está permitido el magnesio líquido en el levantamiento de pesas?
El carbonato de magnesio en las manos está permitido según las normas de la IPF. No se debe aplicar nada al equipo. Confirme con su federación y reúnase con ella.
