Bench Matベンチプレスに役立ちますか？

簡潔に言うと、ベンチマットは筋力を向上させるものではありません。既に持っている筋力を無駄に消費するのを防ぐものです。その仕組みを以下に説明しますので、ご自身のベンチプレスに当てはまるかどうかご判断ください。

力が漏れる場所

ベンチプレスの正しい姿勢は、足元から構築されます。足をしっかりと踏み込み、背中上部をパッドに押し付け、肩を下げて後ろに引き、アーチを作ります。脚を力強く踏み込むと、その力が引き締まった体を通してバーへと伝わります。

滑らかなビニール製のベンチでは、脚の推進力の一部が別の方向に使われます。それは、背中の上部を頭の方に滑らせることです。滑るたびに、バーに伝わらない力が加わり、設定した肩の位置も緩んでしまいます。ほとんどのリフターは、脚の推進力を弱めることでこれに対処しますが、これは脚の推進力を無駄にしていることを意味します。あるいは、レップごとに負荷がずれるようなセットアップを受け入れることで対処しています。

ベンチマットがもたらす変化

ベンチマットは、背中の上部を支えるものになります。背中が固定されることで、次の3つのことが起こります。

• 脚の力はバーに伝わります。脚で強く押しても滑らないので、力の伝わり先は一箇所だけです。
• 肩の位置は固定したままにします。リフト前に作った姿勢が、最初のレップと最後のレップでプレスを行う際の姿勢となります。
• どのベンチも同じように感じる。たまたま手に入れたベンチに合わせてセッティングを調整する必要がなくなる。なぜなら、背中の下の表面は自分が持ってきたベンチだからだ。

それらはどれも筋肉を増やすものではありません。変数を一つ取り除くだけであり、スライディングをしていたリフターにとっては大きな変数になり得ます。だからこそ、その違いは高重量のシングルレップで最も顕著に現れるのです。セットアップのわずかなずれでもレップ数に影響するからです。

ベンチマットではできないこと

バーの軌道の悪さ、ロックアウトの弱さ、アーチの不備を修正するものではありません。正しい姿勢を身につけることの代わりになるものでもありません。脚を全く使っていない場合、使い始めるまではマットを使ってもほとんど変化はありません。マットは良い姿勢を維持するためのツールであり、良い姿勢そのものの代わりとなるものではありません。

誰がそれを最も感じているのか

• 使い古された滑りやすいベンチのある商業ジムでトレーニングする人たち
• アーチベンチプレスでは、アーチによって体重が上背部の狭い範囲に集中するため、
• 汗でシャツがびしょ濡れになるリフターたち。濡れたシャツはビニールの上では最高に滑りやすいからだ。
• 週ごとに異なるベンチでトレーニングする人で、一つのセットアップが欲しい人

リフターが報告すること

以下は、 Odyssey Bench Matの購入者による検証済みレビューです。原文のまま引用しています。

ボディビルや商業ジムでトレーニングする際、私が最も困っていたのはベンチから滑り落ちることでしたが、このベンチのおかげでそれがなくなりました。本当に素晴らしい製品で、ぜひお勧めします！

これのおかげで、初めてベンチプレスで400ポンド以上を達成できました。本当におすすめです。グリップ力が抜群で、特に商業ジムではチョークを使うよりも断然使いやすいです。

素晴らしい製品です。ベンチに毎回チョークを塗るのが面倒な方や、グリップ力を高めたい方に最適です。

Odyssey Bench Mat 、700ポンド（約317kg）以上のベンチプレスを行うユーザーによってテストされ、208件のレビューで5点満点中4.98点の評価を得ています。すべてのレビューは製品ページでご覧いただけます。

必要かどうかを見分ける方法

次の高重量セットを横から撮影してみてください。プレス動作中に背中上部の動きに注目してください。プレス動作中に背中上部がベンチの頭側に動く場合は、脚の力がパッドに伝わっているため、ベンチマットを敷くのが直接的な解決策となります。背中上部が動かない場合は、ベンチにこの問題はないので、その分のお金を他のことに使いましょう。

Odysseyベンチマットをご覧ください。すべて90日間の返金保証付きですので、それでも背中が滑る場合は返品してください。