Loại phấn nào tốt nhất cho bài tập Deadlift: Dạng lỏng, dạng khối hay cả hai?

Nâng tạ kiểu deadlift là bài tập mà lực nắm tay quyết định số lần thực hiện. Tất cả các loại phấn bôi tay đều có cùng một khoáng chất, magie cacbonat, vì vậy "loại phấn bôi tay tốt nhất cho deadlift" thực chất là câu hỏi về kỹ thuật: dạng bột, dạng khối hay dạng lỏng, và ở phòng tập nào. Dưới đây là cách mỗi loại hoạt động khi nâng tạ nặng, những gì các vận động viên mạnh nhất trong đội ngũ của chúng tôi làm, và cách lựa chọn.

Phấn bôi tay có tác dụng gì khi nâng tạ?

Tay bạn đổ mồ hôi, thanh tạ làm bằng thép, và mồ hôi làm cho các đường vân trên thanh tạ trở nên trơn trượt. Magiê cacbonat hấp thụ độ ẩm và tăng ma sát giữa da và thanh tạ. Trong bài tập deadlift, trọng lượng tạ có xu hướng đẩy thanh tạ ra khỏi tay bạn, vì vậy phấn bôi tay phải chịu được lực đẩy của thanh tạ và, trong kiểu cầm móc hoặc cầm hỗn hợp, lực ma sát giữa da và thanh tạ. Đó là điểm khác biệt giữa các kiểu cầm tạ.

Phấn rời và phấn khối

Phấn dạng khối là magie cacbonat được ép thành dạng bột, bạn nghiền nhỏ và xoa lên da. Nó tạo ra một lớp dày, mịn như bột ngay lập tức và dễ dàng tích tụ để đạt lực tối đa trong một lần nâng. Nhược điểm là nó bám trên bề mặt da: dễ rơi vãi ra thanh tạ, vào không khí và quần áo, và cần phải thoa lại giữa các hiệp. Nhiều phòng tập thương mại cấm hoặc hạn chế sử dụng vì sự bẩn thỉu. Tuy nhiên, ở những nơi được phép sử dụng, đây vẫn là thứ mà hầu hết người tập muốn có trong tay để thực hiện lần nâng thứ ba.

Sản phẩm phấn dạng khối của Odyssey là Immortal Grip, một loại phấn cao cấp được làm từ Professional Weak Guy và Immortal Legacy. Quá trình phát triển kéo dài nhiều tháng để điều chỉnh độ ẩm và mật độ sao cho phấn có thể nghiền nhỏ và phủ đều lên da thay vì vỡ vụn thành bụi hoặc vón cục cứng. Nonso Chinye sử dụng nó cùng với dạng lỏng. Chúng tôi sẽ giải thích chi tiết hơn về dạng phấn này trong bài viết "Phấn dạng khối là gì".

Phấn lỏng

Phấn lỏng Odyssey chứa magie cacbonat hòa tan trong cồn. Chỉ cần thoa một chấm nhỏ, cồn sẽ bay hơi trong vài giây, và phấn sẽ bám vào da khô thành một lớp mỏng. Không có gì bay lơ lửng trong không khí, không bám lại trên thanh tạ, và vì lớp phấn bám chắc chứ không bị bong ra nên nó chịu được lực nắm hỗn hợp và lực móc. Odyssey Liquid Chalk là công thức bốn thành phần được thiết kế dành cho người tập tạ: magie cacbonat, cồn isopropyl, silica silylate cho cảm giác khô thoáng và cyclomethicone giúp phấn trải đều trước khi khô.

Liệu nó có đủ chắc chắn cho một bài tập deadlift thực sự? Nonso Chinye, người nắm giữ kỷ lục thế giới IPF về deadlift, đã nâng được 420 kg (926 lb) với Odyssey Liquid Chalk trên tay. Bên dưới đó, các nhà đánh giá đã được xác minh cũng đưa ra số liệu của riêng họ:

Đây là loại phấn tốt nhất mà tôi từng dùng, và tôi dùng nó để kéo các điểm số 700 và nó hoạt động rất tốt. Nó khô rất nhanh và dùng được cho nhiều hiệp.

Tôi đã nhiều lần đạt được trọng lượng hơn 650 kg với loại phấn này và nó chưa bao giờ làm tôi thất vọng.

Đây là loại phấn tốt nhất hiện nay, bạn sẽ không bao giờ thất bại trong mỗi lần nâng tạ với loại phấn này.

So tài trực tiếp ở nội dung nâng tạ

Phương pháp mà những vận động viên cử tạ mạnh nhất sử dụng: cả hai

Đối với kiểu nâng tạ tối đa trong thi đấu, nơi được phép sử dụng phấn nén, hãy kết hợp cả hai loại phấn. Lau khô tay, thoa một lượng nhỏ phấn lỏng lên lòng bàn tay, các ngón tay và ngón cái, để khô hoàn toàn, sau đó nghiền phấn nén lên trên. Phấn lỏng tạo một lớp bảo vệ không bị bong tróc ở ngón cái; phấn nén tạo lớp phủ dày ở trên cùng mà bạn có thể cảm nhận được. Odyssey bán cả hai loại phấn này với tên gọi Grip Stack dành cho những người nâng tạ muốn có cả hai trong túi.

Cách lựa chọn

• Phòng tập thương mại cấm hoặc không khuyến khích sử dụng phấn bôi tay: chỉ được dùng phấn dạng lỏng. Hãy đọc hướng dẫn về việc cần làm gì khi phòng tập của bạn cấm sử dụng phấn bôi tay.
• Độ bám móc: chất lỏng là thành phần chính bất kể loại nào. Xem phấn lỏng để biết thêm về độ bám móc.
• Phòng tập cử tạ, mức tạ tối đa cho một lần nâng: đế lỏng, khối tạ đặt bên trên.
• Ngày thi đấu: Magie cacbonat được phép sử dụng trên cơ thể theo quy định của IPF; hãy xác nhận với người điều khiển kỹ thuật về loại chất lỏng này. Chi tiết có trong hướng dẫn về phấn phủ ngày thi đấu của chúng tôi.

Cả hai loại phấn Odyssey đều được vận chuyển nhanh chóng từ kho hàng của chúng tôi tại Mỹ đến Mỹ, Canada và toàn thế giới, và cả hai đều có chính sách hoàn tiền trong vòng 90 ngày. Hãy bắt đầu với Liquid Chalk, sau đó thêm Immortal Grip khi bạn muốn có độ bám tốt hơn cho những lần kéo tạ nặng nhất.