大力士训练指南：硬拉、杠铃、农夫行走以及当笨蛋接管一切
Posted by Yannick Ring on
大力士比赛对握力的要求比其他任何力量运动都高。粗壮的把手、长时间的负重行走以及沾满他人镁粉的器械都会对握力造成极大的影响。选择合适的镁粉取决于具体的比赛项目。
逐个事件
| 事件 | 握力需求 | 什么方法有效 |
|---|---|---|
| 硬拉（杠铃、框架、汽车） | 最大握力，通常重复多次 | 液态基底，顶部覆盖块状或块状物；规则允许的情况下可使用绑带。 |
| 轴 | 粗杆，张开的手 | 液态粉笔，可均匀涂抹于整个手掌。 |
| 农民和框架运输 | 长时间保持这个姿势，汗水逐渐积聚 | 先涂液体，每次运行前重新涂一遍 |
| 阿特拉斯石 | 拥抱，而不是紧紧抓住 | 在允许的情况下，前臂和手上涂抹粘性物质；镁粉可以防止粘性物质的产生。 |
| 日志出版社 | 中性把手 | 浅粉笔 |
为什么要分层液体和阻挡
大力士器械经常被许多运动员使用，因此它们通常已经涂有粉末。液体粉末会附着在皮肤上，并保持在手柄上的镁粉下方。在镁粉层上涂抹块状或块状镁粉，可以形成厚厚的保护层，以应对极限硬拉或高强度举重训练。Odyssey Odyssey Liquid Chalk是底粉； Immortal Grip是我们用于表层的块状镁粉。
粘性物质和粉笔不能混合使用
在攀岩比赛中，许多运动员会在前臂和手上涂抹防滑剂（一种粘性树脂基防滑剂）。镁粉会破坏防滑剂的效果，所以只在需要的地方涂抹镁粉，并且在攀岩当天不要涂抹在前臂上。关于防滑剂的使用规定因比赛和组织者而异；请阅读运动员须知。
握力和皮肤护理
- 锉掉老茧；粗柄会撕裂老茧。
- 用油或专用清洁剂洗掉粘腻的部分，然后再用肥皂洗掉。
- 长时间握持双手后，晚上要涂抹润肤霜。
- Tags: deadlift grip liquid chalk strongman
Questions lifters ask
大力士运动员使用哪种镁粉？
通常先用液态镁粉打底，再在上面铺上块状或片状镁粉，用于硬拉、负重行走和杠铃训练。举重运动员通常使用粘性镁粉代替镁粉。
粉笔和粘土可以一起用吗？
不要涂抹在同一个地方：镁粉会破坏抓地力。在杠铃项目中，镁粉要涂在手上；在攀岩日，镁粉不要涂在前臂上。
液态粉笔适合农夫搬运吗？
是的。即使长时间保持造型也不会脱落；每次跑步前都要重新涂抹。
