Bench Mat 、グリップカバー、タオル、チョーク：実際に滑り止めになるのはどれ？

重い重量を扱う際にベンチプレス台から滑り落ちてしまうのは、ジムにおける古くからの問題の一つであり、リフターたちはその解決策を数多く考案してきました。そのほとんどは多少の効果はありますが、中には効果的なものもあります。ここでは、私たちが販売しているものも含め、それぞれの解決策を正直に検証していきます。

タオル

定番の方法。ジムタオルを折りたたんで、背中の上部に当てる。無料だし、バッグにも入っている。問題は、タオルは柔らかく滑らかになるように作られているため、グリップ力とは正反対だということだ。肩甲骨の下でよれてしまい、脚を動かすとずれてしまう。そして、濡れるとシャツのようにビニールの上を滑ってしまう。ウォーミングアップのセットでは多少役に立つが、肝心なセットでは役に立たない。

パッドまたはシャツにチョーク

ベンチにチョークを塗る方がタオルよりも効果的です。炭酸マグネシウムが実際に摩擦力を高めてくれるからです。しかし、3つの問題があります。まず、ほとんどのジムでは粉末チョークの使用を禁止しており、共有ベンチにチョークを塗ると、禁止令がすぐに適用されてしまいます。次に、次の人が使う際に汚れてしまいます。そして、1、2セットで効果が薄れてしまうため、毎回チョークを塗り直す必要があります。ジムでチョークが禁止された場合の対処法については、こちらの記事をご覧ください。

ベンチの周りのバンド

筋トレをする人の中には、パッドに抵抗バンドを巻き付けて表面を粗くする人もいます。バンドを巻いた部分のグリップ力は確かに向上しますが、バンドは幅が狭く、丸まってしまうため、ジムが混雑している時はセット間の設置や取り外しが面倒です。また、背中の下に段差ができてしまい、トレーニング時の感触が変わってしまいます。

ストラップオングリップカバー

これらはビニールまたはゴム製のシートで、伸縮性のある素材やマジックテープでベンチパッドに固定します。表面は滑り止め加工が施されており、一度取り付ければずれないため、間に合わせの応急処置よりもはるかに優れています。ただし、設置に時間と調整が必要です。特定のパッド幅に合わせてカットされており、着脱に1分ほどかかります。トレーニング中にベンチを移動すると、その1分が積み重なってしまいます。カバーを1つのベンチに固定できるホームジムに適しています。

ベンチマット

ベンチマットは、平らに敷いてグリップできる表面です。背中の上部が当たるパッドの上にマットを置き、その上に普段通りのセットアップを組んでリフトするだけです。ストラップを締めたり、付け直したり、後でベンチを拭いたりする必要は一切ありません。Odyssey Odyssey Bench Mat 、汗をかいた背中でも滑りにくいAdvanced Grip Polymer表面を採用し、フラットベンチやインクラインベンチに平らに敷くことができ、バッグにもコンパクトに収納できます。商業ジムでトレーニングを行い、どのベンチでも同じセットアップを求めるリフターに最適な製品です。

正直な欠点は、タオルは無料なのに、これは購入して持ち運ばなければならない商品だということだ。それがトレードオフだ。

並んで

何をするか

自宅でベンチプレスをする場合は、ストラップ式のカバーでもベンチマットでもどちらでも構いません。商業ジムでベンチプレスをする場合は、平らに敷けるベンチマットが、セットアップの手間やチョークをめぐる議論なしに、しっかりとしたグリップ面を提供してくれる唯一の選択肢です。いずれにしても、まずはセットアップをしっかり行いましょう。背中上部を固定し、足をセットしてから、力を入れます。マットは良いセットアップを維持するのに役立ちますが、セットアップそのものを置き換えるものではありません。

Odysseyベンチマットをご覧ください。