健身镁粉指南：液体、粉末、块状、镁粉球
Posted by Yannick Ring on
健身镁粉几乎都是同一种矿物质：碳酸镁。它能吸收汗液，并在皮肤上形成一层干燥、略微粗糙的保护层，防止杠铃在手中滑动。不同产品之间的区别在于镁粉的形态，而这种形态决定了使用时会弄得一团糟、在手上停留的时间以及健身房是否允许使用。
五种健身房粉笔
| 类型 | 它是什么 | 混乱 | 感觉 | 通常允许在商业健身房内使用 |
|---|---|---|---|---|
| 散粉 | 袋装或桶装细粒碳酸镁 | 高的 | 浓稠、粉状，容易过量 | 通常情况下并非如此 |
| 堵塞 | 压制砖，你可以摩擦或碾碎 | 中等至高 | 经典的粉笔桶触感 | 通常情况下并非如此 |
| 块状 | 你用手掌捏碎的碎片 | 中等的 | 浓密、易于控制的毛发 | 有时 |
| 粉笔球 | 网袜里的粉末 | 低至中等 | 薄而均匀的涂层 | 有时 |
| 液体粉笔 | 溶于酒精中的碳酸镁会挥发 | 非常低 | 薄层粘附在皮肤上 | 通常 |
散粉状粉笔
镁粉是最便宜也是最脏的。它能形成最厚的镁粉层，有些举重运动员喜欢在做极限硬拉前使用，但镁粉会到处飞散：地板上、杠铃上、卧推凳上，甚至下一个人的衣服上。正是这种镁粉云，让健身房完全禁止使用镁粉。
粉笔
你在举重健身房的镁粉碗里看到的就是这种砖块状的镁粉。用镁粉块比用勺子舀镁粉更容易控制，但镁粉仍然会掉粉。如果健身房设有镁粉站，并且不介意粉尘，那么用镁粉块就非常理想。我们将对液态镁粉和块状镁粉进行直接比较。
块状粉笔
大小适中，方便用手捏碎。既能获得块状抓握感，又能减少浪费，因为只需捏碎所需用量即可。Immortal Immortal Grip是我们采用 Professional Weak Guy 和 Immortal Legacy 混合制成的块状镁粉，经过数月研发，确保其含水量和密度符合标准。使用方法：捏碎、涂抹、提起。
粉笔球
松散的粉笔密封在透气的袜子里。挤压它，就会挤出一层薄薄的粉笔。比散粉干净，但粉笔层更薄，用力挤压球时仍然会掉粉。
液体粉笔
碳酸镁悬浮于酒精中。只需取少量涂抹于手上，酒精会在几秒钟内挥发，镁粉便会附着在皮肤上。不会产生雾气，杠铃上几乎不会留下痕迹，而且比散装镁粉更持久，不易脱落，因此能坚持更多组数。这就是为什么大多数禁止使用镁粉的健身房仍然允许使用液体镁粉的原因。更多信息请参阅“如果你的健身房禁止使用镁粉该怎么办” 。
Odyssey Liquid Chalk是一款由四种成分组成的举重配方：碳酸镁、异丙醇、硅酸硅酯（带来干爽触感）和环聚二甲基硅氧烷（确保均匀涂抹）。Nonso Chinye 就是用它完成了 420 公斤（926 磅）的 IPF 世界纪录硬拉。
应该用哪种粉笔？
- 商业健身房禁用或不推荐使用镁粉：液体镁粉。
- 力量举健身房，大重量拉举：先用液体镁粉打底，再在上面铺上块状或块状镁粉，以进行极限组数训练。参见最佳硬拉镁粉。
- 引体向上、划船、握力训练：使用液体镁粉，因为它在单杠上长时间训练也不会脱落。引体向上时请使用镁粉。
- 钩握法：液体镁粉会附着在拇指上，防止松散的镁粉被擦掉。参见钩握法专用液体镁粉。
- 比赛规则：根据IPF规则，允许在手上使用碳酸镁。参见“比赛是否允许使用液体镁粉” 。
搬运粉和攀岩粉
同一种矿物，不同的用途。我们将探讨举重粉和攀岩粉的真正区别。
Questions lifters ask
体育镁粉是由什么制成的？
碳酸镁是一种白色矿物质，可以吸收汗液并在皮肤上留下一层干燥的保护膜。液体粉笔是将碳酸镁悬浮在酒精中，涂抹后酒精会挥发掉。
举重时，粉状镁粉和液体镁粉哪个更好？
粉状镁粉涂抹起来最厚，但容易弄脏，而且很多健身房都禁止使用。液体镁粉几乎不会弄脏，在手上停留时间更长，通常也允许使用。很多举重运动员会先用液体镁粉打底，然后再添加块状或块状镁粉，以达到最大训练量。
为什么健身房禁止使用镁粉？
因为散装的镁粉和镁块会掉落粉尘，沾染地板、器械和其他会员。液态镁粉会粘附在皮肤上，所以大多数禁止使用镁粉的健身房仍然允许使用。
粉球比散装粉笔更好吗？
粉笔球使用起来更干净，涂抹出的粉笔层更薄更均匀。散粉虽然涂抹出的粉笔层更厚，但粉尘也更多。
液体粉笔和块状粉笔可以混用吗？
是的。先涂上液体粉笔，等它干了之后，再在上面涂上块状或块状的粉笔，这样在厚重的场景中可以涂得更厚一些。
