체육관용 초크 가이드: 액체 vs 가루 vs 블록 vs 볼형 초크

헬스장에서 사용하는 '헬스 초크'는 거의 대부분 탄산마그네슘이라는 동일한 광물입니다. 땀을 흡수하고 피부에 건조하고 약간 거친 막을 형성하여 바벨이 손에서 미끄러지지 않도록 해줍니다. 제품마다 다른 점은 형태인데, 이 형태에 따라 사용 시 발생하는 오염 정도, 손에 얼마나 오래 남는지, 그리고 헬스장에서 사용이 허용되는지 여부가 결정됩니다.

체육관용 분필의 다섯 가지 종류

가루 형태의 초크

가장 저렴하면서도 가장 지저분한 형태입니다. 가장 두꺼운 막을 형성하는데, 일부 역도 선수들은 데드리프트 중량 전에 이 효과를 좋아하지만, 분필 가루가 바닥, 바벨, 벤치, 심지어 옆 사람의 옷까지 날아갑니다. 바로 이 분필 가루 때문에 헬스장에서 분필 사용을 아예 금지하는 경우가 많습니다.

블록 분필

역도 체육관의 초크 볼에서 볼 수 있는 벽돌 모양의 초크입니다. 블록을 문지르면 가루를 떠내는 것보다 더 정밀하게 조절할 수 있지만, 여전히 가루가 날립니다. 블록 초크는 체육관에 초크 스테이션이 있고 가루 날림을 신경 쓰지 않는 곳에 적합합니다. 액체 초크와 블록 초크를 직접 비교해 보겠습니다.

덩어리진 분필

손으로 으깰 수 있는 크기의 조각들입니다. 필요한 만큼만 으깰 수 있어 낭비 없이 덩어리 형태의 초크를 사용할 수 있습니다. Immortal Grip 프로페셔널 위크 가이와 이모탈 레거시를 혼합하여 수분 함량과 밀도를 최적화하기 위해 수개월에 걸쳐 개발한 청크형 초크입니다. 사용 방법: 으깨고, 바르고, 들어 올리세요.

분필 공

구멍이 뚫린 양말 안에 분말 형태의 초크가 들어 있습니다. 양말을 꽉 쥐면 얇은 막이 나옵니다. 일반 분말보다 덜 지저분하지만, 코팅이 더 가볍고, 세게 쥐면 여전히 가루가 떨어집니다.

액체 분필

알코올에 현탁된 탄산마그네슘입니다. 소량을 손에 문지르면 알코올은 몇 초 만에 증발하고, 분필 가루는 피부에 달라붙습니다. 탁한 느낌이 없고, 바에 거의 묻지 않으며, 일반 가루 분필보다 잘 지워지지 않아 더 오랫동안 사용할 수 있습니다. 분필 사용을 금지하는 대부분의 헬스장에서도 액체 분필은 허용하는 이유가 바로 이것입니다. 헬스장에서 분필 사용을 금지했을 때 어떻게 해야 하는지에 대한 자세한 내용은 해당 게시물을 참조하세요.

Odyssey Liquid Chalk 는 탄산마그네슘, 이소프로필알코올, 건조한 마무리감을 위한 실릴산규소, 그리고 고르게 펴 발라지는 사이클로메티콘의 네 가지 성분으로 구성된 리프팅용 제품입니다. 논소 치니에는 이 제품을 손에 바르고 420kg(926lb)의 IPF 세계 기록 데드리프트를 성공시켰습니다.

어떤 분필을 사용해야 할까요?

• 상업용 헬스장, 분필 사용 금지 또는 권장하지 않음: 액체 분필.
• 파워리프팅 체육관에서 고중량 데드리프트를 할 때는 액체 초크를 베이스로 바르고, 그 위에 블록이나 덩어리 형태의 초크를 얹어 최대 중량 세트를 실시하세요. 데드리프트에 가장 적합한 초크에 대한 정보는 해당 자료를 참고하세요.
• 풀업, 로우, 악력 운동에는 액체형 초크가 좋습니다. 액체형 초크는 바에 매달려 있는 긴 세트 동안에도 잘 붙어 있기 때문입니다. 풀업용 초크는 관련 내용을 참고하세요.
• 훅 그립: 액체형 초크는 엄지손가락에 잘 고정되어, 묻어나는 초크는 쉽게 제거됩니다. 훅 그립용 액체 초크에 대한 자세한 내용은 해당 항목을 참조하십시오.
• 경기 관련: IPF 규정에 따라 탄산마그네슘은 손에 사용할 수 있습니다. 액체 분필이 대회에서 허용되는지 여부도 확인해 보세요.

리프팅용 초크 vs 클라이밍용 초크

같은 광물이지만 우선순위가 다릅니다. 리프팅용 초크와 클라이밍용 초크 의 실제 차이점을 알아봅니다.